板凳舞是苗族獨有的舞蹈。每逢大喜日子，主客對飲，吃得高興的時候，往往隨手提起兩條板凳，“沓沓沓”地打響，邊打還邊舞。尤其是送客出門時，主家及幫主家陪客的寨鄰，總免不了提著木板凳，在院壩或路口，寬平的路上跳起歡樂粗獷的板凳舞。板凳舞是怎樣興起來的呢？我們這地方是這樣傳說的——
古時候，在月亮坡，有一個非常漂亮的姑娘，名叫阿妮，許多富家子弟向她求愛，可她一個也不喜歡，卻偏偏愛上山里一個窮后生阿勇。阿勇是個有名的獵手。他倆相愛之后，便商定在來年秋后成親。這件事，被人們當(dāng)著稀奇事傳開了。傳來傳去，后來傳到一個往的耳朵里。這往是個好色鬼，一聽到這種事就穩(wěn)不住了。他立即派出三個人去把阿妮搶來做小老婆。哪曉得他們一去就沒見回來，往等得不耐煩了，又派了六個人去?？墒牵^了好久好久，派去的人也沒見回來，往急得耐不住了，又派了九個人去。這九人剛出門，往擔(dān)心他們一去不回來，馬上又派出三個親信，相隔里把路地跟在那九個人的后頭。這三個人緊跟慢跟地來到一個名叫青杠坳的山埡口，腳下便是一道深谷，谷底是一條幾丈寬的河流，河上有一座石橋，橋?qū)γ媸嵌掳资瘞r。這時，只見走在前頭的那九個人，已下到了谷底，正在過橋，忽地響起一陣尖利的風(fēng)聲，那九個人就像長了翅膀，一個挨一個地向河對面的白巖洞飛去。這三個人定睛看時，才發(fā)現(xiàn)是一條巨蟒正從洞口伸出頭來，張著大嘴吸氣吞人。站在埡口上的三個親信，看到這種可怕情景，嚇得回頭就跑。

往曉得巨蟒擋道后，便派了百十號人馬去收拾大蟒。結(jié)果，一個二個都填了巨蟒的肚子。往大怒，還想再派兵馬去收拾巨蟒，一個親信趕忙提醒他說：“巨蟒擋道，一時難以收拾它，不如另繞一條路，何愁捉不到阿妮？”往覺得有理，便聽從了他的勸告。
卻說巨蟒三番兩次吃人，誰也包瞞不住。何況巨蟒藏身的白巖洞才隔月亮坡不遠(yuǎn)，阿妮哪能沒聽說的？因此，往派的人繞道來到月亮坡時，阿妮早已躲到阿勇的一個遠(yuǎn)房親戚家去了。他們捉不到阿妮，就把阿勇抓去交差。往要阿勇說出阿妮躲在哪里，阿勇說不曉得，往叫人用棍棒打他，他也不肯說。往一氣之下，要處死阿勇，一個親信趕緊說：“殺了阿勇，阿妮一定懷恨在心的；你即使把她弄到手，恐怕也難得安寧哩！”
往壓住了火氣，問道：“依你說咋辦？”
那親信把嘴巴湊近往的耳邊，嘰嘰咕咕地說了一陣悄悄話，往才轉(zhuǎn)怒為喜。他皮笑肉不笑地對阿勇說：“聽說你是個了不起的獵手，收拾什么毒蛇猛獸都有辦法，如果你能把白巖洞的那條巨蟒殺死，我就放手讓你和阿妮成親；要是你沒這個本事，就別想娶最漂亮的阿妮姑娘做老婆?！?br>阿勇明知往起心不良，但又想到，去殺巨蟒，一來可為地方除害，二來也可以借機逃出往的毒手。于是二話沒多說，就答應(yīng)了。
阿勇回到月亮坡，鄉(xiāng)親寨鄰都來看望他，阿妮也聞訊回來了。大家聽說往逼阿勇去殺巨蟒，都曉得往是存心要害阿勇，但是巨蟒不除掉，地方上也不得安寧。于是，大家都為阿勇殺蟒獻計出力。當(dāng)天晚上，寨上的后生們用青杠棒棒來做木架，扎成二十七個稻草人，套上爛衣裳；寨上的老人們把大斑竹劃成篾條，編了一個九尺長，兩抱粗的豬崽籮。五更時分，阿勇就和寨上的二十多個年輕力壯的后生扛著稻草人，帶著刀刀叉叉，繞道來到了白石巖對面的青杠呦埡口的懸崖上。他們把事先準(zhǔn)備好的雞血潑在稻草人身上，然后用大青藤把稻草人一個套一個地從巖頂?shù)跸氯?。天剛蒙蒙亮?xí)r，他們躲在暗處，拍響巴掌，吹響口哨，還“呵嗬呵嗬”地吼鬧。巨蟒聽到響聲，爬到洞口，睜大眼睛，見河對面的巖腳站著一排人；用鼻子聞聞，一股血腥味。于是，張開大嘴，使勁吸氣，峽谷里頓時刮起了一陣大風(fēng)，刮得大樹翻根，枝葉亂飛。那一排稻草人騰空飛起，但因被大青藤套死了，任巨蟒怎么吸氣也飛不過河去。巨蟒見不能把“人”吸進嘴里，只得抽身出洞，梭過河來。一到巖腳，碰上稻草人，張嘴就吞。殊不知稻草人外軟里硬，吞到喉管就被卡住了。巨蟒發(fā)覺吞的不是人，才慌忙吐，鼓起眼睛吐了半天，才吐出來。巨蟒調(diào)頭又去吞另一個，喉管照樣被卡。接連幾回都是這樣，它再不敢見“人”就吞了，而是見“人”就先咬。結(jié)果，一個也咬不動，反而讓稻草塞滿了牙縫。巨蟒沒吃上人肉，倒被稻草弄得滿嘴滿喉又癢又憋氣。巨蟒吃力地梭回白巖洞，就懶得注意洞外的動靜了。阿勇和后生們再拍巴掌，吹響哨，吼“呵嗬”,巨蟒根本不理，怎么才能把巨蟒引上山來呢？阿勇想了想，便跑到附近寨子里借來了兩根木板凳，站在山埡口上，“沓沓沓”地打起來。巨蟒覺得響聲古怪，便從洞中伸出頭來。這回，它看清是一個真的人站在山埡口上，再也忍不住饑餓的折磨，就上山來了。阿勇見巨蟒出了洞，便叫后生們趕快四下散開隱蔽起來，他自己則跑到一個當(dāng)路的低凹處等候巨蟒。巨蟒剛剛爬上埡口，還在上氣不接下氣時，阿勇趕緊喝下三口雄黃酒，然后提著兩把鋒利的殺豬刀，高喊一聲“呵嗬”,就鉆進豬崽籮里。巨蟒梭到豬崽籮邊，張嘴就吞，但豬崽籮太大，它的尖牙又卡進了竹籮的篾縫，一時想吞吞不進，想吐也吐不出。阿勇抓住時機，用殺豬刀撥開篾縫，狠捅巨蟒的喉嚨，然后，又將事先準(zhǔn)備好的鹽粉抹上去，痛得巨蟒遍地打滾，把一大片草地都滾平了。后生們一見巨蟒亂打滾，都提起刀刀叉叉，一齊圍攏來砍殺。不過一竿煙工夫，巨蟒就被殺死了。大家趕忙來救阿勇，哪曉得阿勇已割斷篾條，從蟒口鉆出來，皮都沒傷著一塊。
阿勇取下碗大的蟒膽，和后生們回到寨上，寨上的老人和姑娘們都爭著端酒來敬他們，抬板凳請他們坐。阿勇和后生們接過酒碗，一飲而盡，隨即各自提起兩條板凳，跳起舞來。老人姑娘們不知為啥打起板凳狂跳，一問阿勇，阿勇才笑著說：“今天還全靠打響板凳，才把巨蟒引出洞來哩！”于是，老人和姑娘們也跟著提起板凳，打打跳跳起來。
第二天一早，阿勇提著蟒膽去見往，往見他手里拿著碗大的蟒膽，心中暗暗害怕，也就沒敢再刁難他。阿勇平安無事地回到月亮坡，寨上的人都?xì)g歡喜喜，有說有笑，偏偏只有阿妮一人憂郁地坐在一邊。寨里的老人阿告當(dāng)明白她的心事，便對大家講道：“往今天雖然沒把阿勇怎么辦，可他的惡性是不會改的。依我看，干脆叫阿勇和阿妮馬上成親，免得往再來找麻煩。”
大家都贊同阿告當(dāng)?shù)闹鲝?，分頭回家去抬來米酒、豬肉、雞、鴨、鵝等，合伙為阿勇和阿妮備辦喜酒。席間，為了慶賀，也為了添熱鬧，全寨男女老少又提著板凳打跳一番。從那以后，板凳舞就興起來了。